黃金比例計畫

早上 6點起床 1小時鍛鍊 下雨在家用滑步機 晴天外出騎腳踏車



晚上10點~11點 1小時滑步機訓練



其餘時間 斟酌練BREAKING



持續2個月以上



4/29~6/29



每日紀錄三圍體重 



早餐簡便



中餐吃的好



晚餐控制在500卡以內



 持續2個月 禁止宵夜 餅乾 糖果 巧克力 飲料 違者自殘